كيف يمكن حساب الوزن المثالى لك؟
السمنة المفرطة تسمي بالإنجليزية الاوبستى (Obesity) و هى مقتبسة من كلمة يونانية معناها مليء او ممتلئ.أول من تعرف على السمنة كمرض اليونانيين.وهي أحد الأمراض التي انتشرت حديثا وهي أحد الأسباب المؤدية للوفاة.في بداية القرن العشرين كانت السمنة من الأمراض النادرة.أعلنت منظمة الصحة العالمية في عام 1997 أن السمنة وباء عالمي.ارتبطت السمنة دائما بكثير من الامراض فهي تسبب أكثر من 48 مرض.في عام 2005 أعلنت منظمة الصحة العالمية أن 400 مليون فرد مصاب بمرض السمنة والاغلبية منهم نساء.المعنى البسيط للسمنة هي وجود وزن زائد لشخص يفوق الوزن المثالي
كيفية حساب الوزن المثالى
هناك طريقتان لمعرفة الوزن المثالي وهما طريقة بسيطة وهى كالتالى:
الطول بالسنتيمتر وطرح 100 والناتج يكون هو الوزن المثالي.
مثال شخص طوله 170 سنتيمترا ووزنه المثالي يكون 70 كيلوجرام ذلك في الرجال أما النساء: الطول بالسنتيمتر وطرح منه 105 ويكون الناتج هو الوزن المثالي.
وهناك طريقة اخرى طبية وهي أكثر دقة:
دليل كتلة الجسم الوزن بالكيلوجرام علي مربع الطول بالمتر
مثال:شخص وزنه 130 كيلوجرام وطوله 170 يتم تحويل الطول بالمتر أي 1.7. قسمة 130 على 1.7 الناتج هو كتلة الجسم
كيفية معرفة كتلة الجسم:
اذا كانت كتلة جسم الشخص من 18 الى 25 يكون هذا الشخص في وزنه المثالي و من الأفضل أن يحافظ عليه.
كتلة شخص من 25 الى 30 هذا الشخص يعاني من وزن زائد ولكن ذلك غير داع للقلق ففي هذه الحالة يمكنه التخلص من الوزن الزائد عن طريق الرياضة.
كتلة شخص من 30 الى 35 هذا الشخص يعاني من سمنة من الدرجة الأولى.
كتلة شخص من 35 إلى 40 هذا الشخص يعاني من سمنة من الدرجة الثانية.
كتلة شخص أكثر من 40 فهو يعاني من سمنة مفرطة ويجب العلاج والتدخل الجراحي. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم
الامراض التي تسببها السمنة:
ترتبط السمنة بأكثر من 48 مرض ومنها ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع نسبة السكر في الدم. تصلب الشرايين. قصور في الدورة الطرفية. قصور الشرايين التاجية. تأخر الإنجاب. حدوث الحصوات المرارية. توقف التنفس أثناء النوم مما يؤدي الي الوفاه.ايضا مريض السمنة من أكثر الأشخاص عرضة للأورام السرطانية ومنها: أورام الكلى. أورام المريء. أورام المستقيم. اورام الثدي.
أسباب الاصابة بالسمنة المفرطة :
اولا: عدم القيام بالتمارين الرياضية وهذا من أكثر ما يسبب السمنة و يجب الحرص على ممارسة الرياضة عدم د الاستسلام للروتين اليومي.
ثانيا: عدم الحرص على تناول و أغذية صحية و الإسراف فى الحلويات وهذا أيضا من العوامل التي تسبب السمنة .
ثالثا: اتجاه أشخاص كثيرة إلى الاكلات السريعة التي غالبها غير صحي ومليء بالدهون المشبعة.
ما هو الفرق بين الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
- الدهون المشبعة وهي دهون حيوانية تترسب علي جدار الاوعية الدموية في القلب وتسبب تصلب الشرايين وقصور الشرايين التاجية وقصور في الشرايين الطرفية.
- الدهون الغير مشبعة مثل الزيوت النباتية وهي دهون أقل ضررا علي جسم الانسان.
ماهى طرق علاج السمنة المفرطة؟
اولا: الحرص على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
ثانيا: اتباع الأنظمة الغذائية
وهذه الطرق تتناسب مع الوزن الزائد وتعطي نتائج مرضية للمريض. اما مريض السمنة المفرطة فهذه الطرق تفشل معه بنسبة 95% ويجب التدخل الجراحي في هذه الحالة
طرق العلاج بواسطة جراحات السمنة
- تكميم المعدة لخسارة الوزن
- تحويل مسار المعدة المنظار لمرضى السكر
- تحويل مسار المعدة المصغر لمدمنى الحلويات
- حزام المعدة
- بالون المعدة
- تدبيس المعدة
أهم النصائح التى يجب على مرضى السمنة المفرطة إتباعها
اولا: الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار.
ثانيا: الابتعاد عن الأكلات السريعة الغير صحية.
اقرأ أيضاَ هل يؤثر زيادة الوزن على تأخر الحمل